Det er mange helsegevinster ved å være regelmessig fysisk aktiv. Fysisk aktivitet er en kilde til overskudd, helse og livskvalitet og nødvendig for normal vekst og utvikling blant barn og unge. Fysisk aktivitet har også en positiv psykososial effekt og gir flere leveår med god helse. For lite fysisk aktivitet og for mye stillesitting kan øke risikoen for sykdommer som hjerteinfarkt, kreft og type 2-diabetes. Voksne anbefales å være fysisk aktive 150 til 300 minutter hver uke med en intensitet som tilsvarer rask gange. For barn og unge gjelder 60 minutter om dagen i de nasjonale anbefalingene.